전체 글22 새학기 인싸되는 쉬운 심리학적 방법 새학기 새친구들과 잘 친해지는 방법첫인상의 힘을 활용하기첫인상은 사회심리학에서 프라이밍 효과라고 불리는 현상과 관련이 있다 사람들은 첫 만남에서 받은 인상을 바탕으로 상대를 판단하는 경향이 있는데 이 첫인상이 이후 관계의 방향을 결정하는 데 큰 영향을 미친다 긍정적인 첫인상을 남기려면 밝은 표정과 개방적인 태도를 유지하는 것이 중요하다 얼굴을 살짝 미소 짓는 것만으로도 상대방이 친근함을 느낄 가능성이 높아진다 또한 적절한 아이 컨택과 경청하는 태도는 상대방에게 관심을 보이는 효과적인 방법이 된다유사성의 원리 이용하기사회심리학에서는 유사성의 원리가 작용할 때 친밀감이 높아진다고 본다 사람들은 자신과 비슷한 관심사나 성향을 가진 사람에게 더 호감을 느끼는 경향이 있다 따라서 새친구와 대화할 때 서로의 공통점.. 2025. 3. 7. 안 떨고 발표하는 심리적 요인과 꿀팁 안 떨고 발표하는 꿀팁긴장을 줄이는 심리적 준비발표 전에 긴장을 푸는 것이 가장 중요하다 심리학적으로 보면 불안은 주로 미지의 상황에서 발생하는데 이를 줄이려면 발표할 내용을 충분히 연습하고 익숙해지는 것이 핵심이다 발표를 여러 번 연습하면 뇌가 이를 반복 학습하면서 안정감을 느끼게 된다 또한 자신이 발표하는 모습을 미리 머릿속으로 그려보는 시각화 기법을 활용하면 실제 발표에서도 더 자연스럽게 말할 수 있다호흡 조절을 통해 안정감 유지불안할 때는 호흡이 빨라지고 심장이 빠르게 뛴다 이를 조절하지 않으면 더욱 긴장이 심해질 수 있다 심리학에서는 깊고 천천히 숨을 쉬는 것이 신경계를 안정시키는 효과가 있다고 본다 발표 전에 코로 천천히 숨을 들이마시고 입으로 길게 내쉬는 복식호흡을 하면 심박수를 낮추고 몸이.. 2025. 3. 7. 사람들이 저를 무시하는 것 같아 화가나요 사람들이 저를 무시해요[질문]다른 사람이 저를 무시하는 것 같아 늘 화가 나 있어요? 그냥 다른 사람이 처다보기만 해도 무시한다는 생각이 들어요? 왜 그럴까요? 심리적인 장애가 있나요? [답변]안녕하세요. 먼저 이렇게 솔직하게 마음의 어려움을 털어놓아 주셔서 감사합니다. 지금 느끼고 계신 감정과 생각들은 많은 사람들이 비슷하게 경험하는 것들이며, 이것이 꼭 심리적 장애를 의미하는 것은 아닙니다. 다만, 이러한 감정이 반복적으로 나타나고 일상에 영향을 준다면 그 원인을 조금 더 깊이 들여다볼 필요가 있습니다.제가 천천히 설명드릴게요. 😊 1. 왜 다른 사람이 나를 무시한다고 느끼는 걸까요?다른 사람이 나를 무시한다고 느끼는 현상은 심리적으로 과거의 경험, 자기 인식, 또는 불안과 관련이 있을 수 있습니다.. 2025. 2. 6. 모르는 사람을 만나면 왜 심장이 뛰는 걸까요? 모르는 사람을 만나면 왜 심장이 뛰는 걸까요?[질문]20대 후반의 남성입니다. 제가 모르는 사람을 만나면 심장이 두근거려요. 아는 사람들은에게는 잘 느끼지 못해요. 문제가 있나요? 질병일까요? 알고 싶어요? [답변]오늘은 많은 분들이 경험하지만 정확한 이유를 몰라 당황하게 되는 현상에 대해 이야기해 보려고 합니다. 혹시 모르는 사람을 만났을 때 심장이 갑자기 빨리 뛰어본 적이 있으신가요? 가슴이 두근거리고 숨이 조금 가빠지는 느낌을 받기도 하죠. 이러한 반응은 단순히 긴장해서 나타나는 것이 아니라, 우리 몸과 마음이 본능적으로 작동하는 자연스러운 현상입니다. 지금부터 그 이유와 해결 방법에 대해 차근차근 설명드릴게요. 1. 낯선 상황에 대한 본능적 반응: 'Fight or Flight'모르는 사람을 만났.. 2025. 2. 6. 첫사랑을 잊지 못하는 이유 첫사랑을 잊지 못하는 이유는 뭘까? 첫사랑을 잊지 못하는 이유를 심리학적으로 설명하기 위해, 아래에서 주요 개념과 이론을 단계적으로 다루겠습니다.1. 첫사랑의 심리적 의미강렬한 감정적 경험첫사랑은 개인에게 처음으로 강렬한 사랑의 감정을 경험하게 해주는 사건입니다. 이때 경험한 감정은 새로운 것이기 때문에 뇌는 이를 특별히 중요하게 인식합니다. 이는 신경학적으로 "새로움(novelty)"이 강한 감정을 기억에 각인시키는 메커니즘과 관련이 있습니다.이상화(idealization)첫사랑은 자주 이상화됩니다. 사람들은 첫사랑에 대해 현실적으로 보기보다는, 이상적이고 낭만적인 기억을 만들어내는 경향이 있습니다. 특히 어린 시절에는 경험이 부족하기 때문에 관계의 결점을 보지 못하거나 이상화하기 쉽습니다.2. 기억과.. 2025. 1. 22. 건강심리학이란 무엇일까? 건강심리학이란 무엇일까?건강심리학은 사람의 심리적 요인이 신체 건강과 질병에 어떻게 영향을 미치는지를 연구하는 심리학의 한 분야예요.쉽게 말해, "마음과 몸은 서로 연결되어 있다"는 개념에 기반을 두고, 심리적 요인을 통해 건강을 증진하고 질병을 예방하거나 관리하는 방법을 탐구해요. 특히 건강심리학은 질병의 원인을 단순히 바이러스나 환경적 요인으로만 보지 않고, 스트레스, 생활습관, 사회적 환경, 감정 등 심리적 요인이 질병 발생과 회복 과정에서 얼마나 중요한지 살펴보죠. 건강심리학은 왜 중요한가요?1. 질병 예방과 건강 증진질병이 생기고 난 후 치료하는 것보다, 미리 예방하는 것이 더 중요해요. 건강심리학은 운동, 식습관, 스트레스 관리 같은 건강한 생활습관을 연구하고, 이를 실천할 수 있도록 돕는 방.. 2025. 1. 20. 이전 1 2 3 4 다음
